Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Josue Mendoza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

8 sekundy

2 minuty

8 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

8 sekundy

2 minuty

8 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

8 sekundy

2 minuty

8 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

8 sekundy

2 minuty

8 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

7 min 10 sek, Intensywny

12 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 28 sek, Umiarkowany

20 min 52 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało