Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

propulsion

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Dodane przez Ankit Patel
propulsion
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
The Hundred
The Hundred
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
The Saw
The Saw
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Camel
Camel
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
10 minuty, Umiarkowany
Keyfitness
Keyfitness
4 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
30 minuty, Dla początkujących
Test
Test
14 min 20 sek, Intensywny
Abs
Abs
13 min 15 sek, Dla początkujących
M
M
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
ardent

ardent

Intensywny 30 min  
Lower Body   No Equipment
fervent

fervent

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
substantial

substantial

Intensywny 36 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, BOSU
incentive

incentive

Intensywny 36 min  
Shoulders   Exercise Mat
hefty

hefty

Intensywny 35 min  
Legs   Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe