Trening intensywny

Test

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Saleen Stringfellow

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

In and Outs

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

2 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Burpees

20 sekundy

Run in Place

5 minuty

Powiązane treningi

Daily Go To (moderate)

Daily Go To (moderate)

5 min 50 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało