Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ardent

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Ankit Patel
 		    Dodane przez Ankit Patel
ardent
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Endurance & Cardio Training

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Flips
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ankle Flips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Clockwise Four Square Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Clockwise Four Square Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hopping Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hopping Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Roundhouses
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Roundhouses
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mini Scorpion
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mini Scorpion
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Hopping Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hopping Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side to Side Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Forward Backward Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Forward Backward Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Heel Walks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Heel Walks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
11 min 50 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
32 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
30 minuty, Umiarkowany
Cardio Intense
Cardio Intense
12 min 15 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
18 minuty, Intensywny
Cardio
Cardio
31 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Unity

Lower Unity

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Chair, Dumbbells
ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
substantial

substantial

Intensywny 36 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, BOSU
husky

husky

Intensywny 34 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
bulky

bulky

Intensywny 16 min  
Legs   No Equipment
Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

Intensywny 1 godzina  
Legs   Exercise Mat, Home Gym - Other

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe