Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sarah Dover

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Roundkicks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Roundkicks

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Counterclockwise Four Square Hops

1 minuta

30 sekundy

High Knee Obliques

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knee Obliques

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Roundkicks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Roundkicks

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 minuta

30 sekundy

High Knee Obliques

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knee Obliques

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

34 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało