Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

husky

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Dodane przez Ankit Patel
husky
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fold Over
Fold Over
2 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
2 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Alternating Roundkicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Roundkicks
2 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
The Heisman
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 minuty
Transition
Transition
20 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 minuty
Transition
Transition
20 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Touch Downs with Hop
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
The Heisman
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
19 min 35 sek, Intensywny
Fitness (leg)
Fitness (leg)
15 minuty, Dla początkujących
Hip Work
Hip Work
24 minuty, Umiarkowany
Beginner Strength B
Beginner Strength B
20 min 51 sek, Umiarkowany
Balance
Balance
13 minuty,
Legs
Legs
8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
fervent

fervent

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
brawny

brawny

Intensywny 34 min  
Full Body   Exercise Mat
propulsion

propulsion

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
bulky

bulky

Intensywny 16 min  
Legs   No Equipment
Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

Intensywny 1 godzina  
Legs   Exercise Mat, Home Gym - Other

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe