Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Thursday

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Nicrob Africander
 		    Dodane przez Nicrob Africander
Thursday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuty
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta
Power Walk
Power Walk
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Every Morning
Every Morning
24 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
8 min 5 sek, Dla początkujących
1st Workout
1st Workout
8 min 45 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
14 min 53 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
12 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Monday

Monday

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Wall
Tuesday 2

Tuesday 2

Dla początkujących 9 min  
Core  
Extra For Robyn

Extra For Robyn

5 min  
Core  
Build My Core

Build My Core

Umiarkowany 16 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe