Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Dodane przez Jonathan Banuelos
Tuesday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
35 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
35 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

First Workout
First Workout
13 min 39 sek, Umiarkowany
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
31 min 40 sek,
Long Term
Long Term
37 minuty, Intensywny
Exercises
Exercises
20 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 14 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Nighty, Night Yoga...

Nighty, Night Yoga...

Dla początkujących 8 min  
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Foam Roller

Foam Roller

Dla początkujących 8 min  
Legs   Foam Roller
they tried to make me go to kneehab

they tried to make me go to kneehab

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Wall, Chair, Box or Step
Friday

Friday

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Wall, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe