Trening intensywny

Long Term

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Julia Reuter

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

2 minuty

Sit-Ups

2 minuty

Push-Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Floor Bridge

2 minuty

Crunches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Supermans

1 minuta

Corpse

1 minuta

Wall Sit

3 minuty

Powiązane treningi

16 min 54 sek, Intensywny

13 min 2 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

13 min 32 sek, Umiarkowany

14 min 53 sek, Dla początkujących

20 min 52 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Good Morning!

Intensywny

22 min

Lower Body

Wall

Bauch, Beine, Po

Umiarkowany

30 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało