Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Monica Sisourath
 		    Dodane przez Monica Sisourath
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 powtórzenia
Plank
Plank
25 sekundy
Crunches
Crunches
35 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 powtórzenia
Plank
Plank
25 sekundy
Crunches
Crunches
35 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
11 min 32 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
5 min 21 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
6 min 31 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
8 min 8 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
7 min 48 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 51 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Stress Reliever With Bonus Fat Burning!

Quick Stress Reliever With Bonus Fat Burning!

Umiarkowany 15 min  
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 23 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe