Trening umiarkowany

Exercises

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Elvira Frausto

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 26 sek, Umiarkowany

14 min 53 sek, Dla początkujących

8 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

'Thursday workout'

Intensywny

30 min

Full Body

✌️💞 Füll Body Workout

Dla początkujących

31 min

Full Body

Non Cardio

Dla początkujących

34 min

Lower Body

Dumbbells

Total Abs

Umiarkowany

28 min

Core

Smash It

Umiarkowany

16 min

Full Body

Tummy Tuesday

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało