Trening umiarkowany

Corework01

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Brian Fallon

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A short sequence of core exercises

Exercises

Seria 1: 4 rund

45 sekundy

5 sekundy

Supine Bridge with Reach and Roll

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Supine Bridge with Reach and Roll

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Side Lunge Crunches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side Lunge Crunches

45 sekundy

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek,

8 minuty, Dla początkujących

11 minuty,

12 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało