Trening umiarkowany

Corework02

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Brian Fallon

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

A short sequence of core exercises

Exercises

Seria 1: 4 rund

45 sekundy

5 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

5 sekundy

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

45 sekundy

5 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

5 sekundy

Right Side Plank Reach-Throughs

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Right Side Plank Reach-Throughs

30 sekundy

Left Side Plank Reach-Throughs

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Left Side Plank Reach-Throughs

30 sekundy

5 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

21 min 40 sek, Umiarkowany

26 min 30 sek, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Back/core

Lower Back/core

7 min 50 sek, Dla początkujących

31 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało