Trening dla początkujących

Lower Back/core

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Toby Garcia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 powtórzenia

20 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 48 sek, Dla początkujących

Core And Posture

Core And Posture

6 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Dla początkujących

10 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało