Trening umiarkowany

Personal

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tiff We

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Plank

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 Moves For Runners

Umiarkowany

16 min

Legs

Dumbbells, Box / Step

Quick Dumbells

Umiarkowany

4 m 30 s

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało