Trening umiarkowany

A-1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Joseph Clark

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Seria 2: 5 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

8 min 20 sek, Intensywny

5 min 50 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek,

Youtube workout

Youtube workout

4 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało