Trening intensywny

A+

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sophie Airey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuta

Rest

20 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

2 min 50 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

4 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt And Abs Workout

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Bum

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Lean Back & Triceps

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

A

Dla początkujących

2 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało