Trening umiarkowany

Ass

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Axl Rose

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

45 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 sekundy

15 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Butt Masta 15

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Sexy Stems

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbells

Ice Cream Melter

Umiarkowany

26 min

Legs

Exercise Mat

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Misto bosco

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Addominali e poco int. coscia

Dla początkujących

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało