Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strength

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Dodane przez Mohammed Almisfer
Strength
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 2 rund
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 2 rund
Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Gym 2
Gym 2
16 min 30 sek, Umiarkowany
Full
Full
17 min 25 sek, Umiarkowany
Befit
Befit
16 min 46 sek, Umiarkowany
Semana 2.2
Semana 2.2
35 min 15 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
7 min 45 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
33 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe