Trening intensywny

Strength2

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Mohammed Almisfer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 sekundy

10 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

40 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

30 sekundy

5 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

5 sekundy

Seria 6: 3 rund

15 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 8: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

40 sekundy

Seria 9: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 sekundy

5 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 sekundy

5 sekundy

Seria 10: 2 rund

15 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday workout

Wednesday workout

32 min 30 sek, Umiarkowany

Social Distance 11

Social Distance 11

51 min 35 sek, Umiarkowany

Social Distance 12

Social Distance 12

1 godz. 7 min, Intensywny

46 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Social Distance 9

Social Distance 9

50 min 50 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany