Trening umiarkowany

Yassification

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez José Luis García

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

1 minuta

1 minuta

1 minuta

25 powtórzenia

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

20 powtórzenia

25 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

20 sekundy

25 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

1 minuta

30 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 minuty

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

High performance

High performance

21 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

21 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

030824 (1)Total Body WOD

030824 (1)Total Body WOD

43 min 57 sek, Intensywny

150824 (2) Cardio Wod

150824 (2) Cardio Wod

1 godz. 8 min 50 sek, Intensywny

K K's crazy circuit

K K's crazy circuit

20 min 45 sek, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

22 min 20 sek, Intensywny

57 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Sore Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Core Galore

Intensywny

16 min

Core

Exercise Mat

Core Burst

Intensywny

53 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało