Trening umiarkowany

Let's Get Fit

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Wall, Dumbbell

Dodane przez Ana M.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

20 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

50 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Time To Get Fit

Time To Get Fit

21 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

20 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Centaur Legs

Dla początkujących

10 min

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Hard Legs

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Chair, Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało