Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Total Workout

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stretching, Yoga, Pilates

Rita María
 		    Dodane przez Rita María
Total Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
19 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
30 minuty, Intensywny
My Workout
My Workout
10 minuty, Umiarkowany
workout 3
workout 3
10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
The All Arounder

The All Arounder

Intensywny 19 min  
Full Body  
Mikey No.1

Mikey No.1

Umiarkowany 15 min  
Core  
Total Workout

Total Workout

Umiarkowany 13 min  
Core  
Routine One

Routine One

Umiarkowany 11 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe