Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Jacqueline Bottenberg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Routine Workout

Routine Workout

42 min 31 sek, Umiarkowany

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 min 40 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało