Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 33 minuty

Dodane przez Brittany Elizabeth

Exercises

Seria 1: 2 rund

Run

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Run

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

V Sit-Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Push Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jumping Lunges

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

5 sekundy

Jumping Squats

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Run

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Run

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

5 min 45 sek,

35 minuty, Umiarkowany

22 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

!

Dla początkujących

28 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało