Trening umiarkowany

Work Workout

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Kim Biggs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Powiązane treningi

32 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Mobile Health

Dla początkujących

3 min

Arms

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało