Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 23 minuty

Dodane przez Naz Haq

Exercises

Seria 1: 5 rund

40 Jumping Jacks

40 Jumping Jacks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

20 Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Alternating Lunges

30 sekundy

Transition

5 sekundy

20 Push-Ups

30 sekundy

Transition

5 sekundy

20 Tricep Dips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

20 Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

10 Burpees

30 sekundy

12 Elbow Plank With Knee Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 46 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

5 Minute Squat Challenge

Intensywny

5 min

Insanity Mix

Intensywny

28 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało