Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 16 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 sekundy

Walking Lunges

1 min 30 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

22 min 15 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Arobic

Intensywny

13 min

Core Chore

Intensywny

3 m 30 s

Push & Lift II

Umiarkowany

6 min

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

(Armed2)

Intensywny

19 min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało