Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 16 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 sekundy

Walking Lunges

1 min 30 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 5 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

32 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 22 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Push Up Master

Intensywny

4 min

Intense Arobic

Intensywny

13 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Stable Run

Dla początkujących

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało