Trening intensywny

(Armed2)

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

Dodane przez Ronnie Person

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Get out your dumbels or scretchy tube and a pull up bar.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Squat Thrusts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pull-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 min 5 sek

Chest Stretch

1 min 5 sek

Powiązane treningi

26 min 13 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Dla początkujących

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 57 sek, Intensywny

20 min 3 sek, Umiarkowany

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 min 24 sek, Intensywny

38 min 4 sek, Dla początkujących

24 min 8 sek, Umiarkowany

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 min 2 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Push It Up (ec)

Intensywny

4 m 30 s

Crawl Space Cardio

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało