Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick 20

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Rashad Patton
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Rashad Patton
Quick 20
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą
Opis

20 min workout that targets major muscle groups.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Jacks
45 powtórzenia
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
My full workout
My full workout
38 min 46 sek, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sek, Umiarkowany
Short Workout
Short Workout
11 min 50 sek, Umiarkowany
Gym Workout
Gym Workout
1 godz. 3 min 31 sek, Umiarkowany
Semana 3.1
Semana 3.1
29 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Volume Day 1
Volume Day 1
25 min 57 sek, Intensywny
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 min 24 sek, Intensywny
Get right
Get right
38 min 4 sek, Dla początkujących
Fitness Test
Fitness Test
24 min 8 sek, Umiarkowany
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 min 2 sek, Umiarkowany
Mega Arms
Mega Arms
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Burner

Lower Body Burner

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebells, Barbell
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

Intensywny 19 min  
Core   Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
The Angry Bird 

The Angry Bird 🐦

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Hiit Em To Sleep!!!

Hiit Em To Sleep!!!

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
no excuses!

no excuses!

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell
Core Warm-up For Heavy Lifts

Core Warm-up For Heavy Lifts

Umiarkowany 5 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe