Trening intensywny

Elite Abs

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jose Rodriguez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

ab workout to get you a 6 pack.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

12 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Rest

12 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

6 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny

13 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało