Trening intensywny

Sixpack Abs

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jana Horan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Curls

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Ab Chop Ups

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 35 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

4 min 11 sek, Umiarkowany

6 min 11 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sixpack 2-4 Week

Dla początkujących

7 min

Six Packs

Intensywny

23 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało