Trening intensywny

Fat Burning+ABS

Intensywny Duration 55 minuty

Dodane przez Emiliano Giardini

Opis

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Seria 1: 8 rund

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuta

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuta

Mason Twists

1 minuta

Jackknife Crunches

Jackknife Crunches

1 minuta

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Neck Rotations

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Workout Discussion

16 Nov

480 cals burned 👍

Powiązane treningi

24 min 10 sek, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

33 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

11 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Full Body With Cardio

Intensywny

55 min

Exotic Brazillian Bod

Intensywny

56 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało