Trening umiarkowany

Go For It

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Gisela Sanchez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twist

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Calf Raises

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dorsales

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lunges

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Librito

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 min 30 sek, Intensywny

21 min 55 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało