Darmowy trening umiarkowany

No Spanks

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Let's free you from those Spanks! If you're crunched for time but still wanna get your sweat on, this workout should do it for you. Give yourself a quick warm-up prior to starting as well as a cool down afterwards. It's a cardio-doozie. Make sure you've got some water nearby. Let's get on with it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

1 min 30 sek

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 min 30 sek

Modified Burpees

Modified Burpees

1 min 30 sek

Pop Squats

1 min 30 sek

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Workout Discussion

09 Jun

i have trouble with every exercise in this set except the first one. i can do everything, but 1:30 is too long to keep it up. i can barely breath after 30 secs of every exercise. i have to pause and catch my breath. maybe im breathing wrong? maybe this should be first on my set instead of last? im not an expert on cardio or endurance.. but this makes me feel inadequate.. :(

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Ciężar ciała

Powiązane treningi

23 min 30 sek, Intensywny

Workout A (short)

Workout A (short)

10 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Intensywny

Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

10 minuty, Intensywny

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

9 min 30 sek, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało