Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Galore

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tif Sippel
Core Galore
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knee Obliques
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Obliques
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Modified Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Modified Burpees
45 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Full Scorpion
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Full Scorpion
30 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała
toning
Tonizowanie

Powiązane treningi

Core
Core
9 minuty, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Gotta Love Core
Gotta Love Core
35 min 52 sek, Umiarkowany
Core for Beginners
Core for Beginners
8 min 28 sek, Dla początkujących
Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Core
Core
19 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe