Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bryan Barrios

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Just to strengthened your core

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Dla początkujących

6 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało