Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany   30 minuty

Chris Stl
 		    Dodane przez Chris Stl
Tuesday
Opis

For this workout you will need weight bench, barbell, dumbbells, and fitness ball

Exercises

Seria 1: 3 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Press
Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday 30 Mins
Tuesday 30 Mins
35 min 25 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
4 minuty, Dla początkujących
Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 minuty, Intensywny
Butt And Abs
Butt And Abs
23 min 6 sek, Umiarkowany
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany
B1
B1
45 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe