Trening umiarkowany

Butt Kickin Time

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Melanie Droney

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

20 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

15 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 sekundy

15 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuta

30 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 sekundy

20 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 sekundy

20 sekundy

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

45 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

29 min 20 sek, Intensywny

1 godz. 10 sek, Dla początkujących

31 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

Butt Kicking Workout

Butt Kicking Workout

22 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Mama Mia

Umiarkowany

32 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało