Trening umiarkowany

Mama Mia

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Melanie Droney

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

15 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 sekundy

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

10 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 sekundy

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

30 sekundy

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Getting ready to workout

Getting ready to workout

7 minuty, Dla początkujących

25 min 30 sek,

Momma's Workout

Momma's Workout

17 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Butt Kickin Time

Umiarkowany

32 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało