Trening dla początkujących

Mammas

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Sofi Skoglund

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

40 sekundy

Body Circles

40 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Squats

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

40 sekundy

Child's Pose

40 sekundy

Bird Dog

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Cat Cow

40 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Angel Arms

40 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cat Cow

40 sekundy

Child's Pose

40 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Dla początkujących

Beginner Balanced

Beginner Balanced

4 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

2 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Kick Butt Fat

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Graciezoe

Dla początkujących

6 min

Core

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

6 Minute Exercise

Dla początkujących

6 min

Core

Monday Workout

Dla początkujących

2 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało