Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Molly Myers

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Yoga Sidebends

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Side Bends

25 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

24 min 10 sek, Umiarkowany

1 min 15 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

In The beginning

In The beginning

4 min 15 sek, Umiarkowany

1 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało