Trening intensywny

Workout 1

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Dodane przez Mo Love

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuta

15 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuta

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

15 sekundy

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Intensywny

Back At It Again!

Back At It Again!

30 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

46 min 30 sek, Dla początkujących

39 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

The Bruce Wayne Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Mighty & Strong

Intensywny

20 min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Here It Is!

Intensywny

30 min

Core

Dumbbell

Fun Time!

Intensywny

31 min

Core

Get Down On It!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało