Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Mighty & Strong

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Mighty & Strong
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

This intense full body blaster is not for the faint at heart! Although this workout is only 20 minutes, it will feel much longer! We are sure you will be feeling mighty and strong after this one. Grab one pair each of moderate and heavy weighted dumbbells, a pull up bar and a box or bench to complete this workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
30 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking Inchworms with Push-Ups
40 sekundy
Begin standing with your hands on your hips.
Rest
10 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Walking Dumbbell Lunges
Ciężary: Ciężki
Walking Dumbbell Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
40 sekundy
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
15 sekundy
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Ciężki
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Ciężki
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 sekundy
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
40 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
10 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Up to Row to Burpee
Ciężary: Umiarkowany
Push-Up to Row to Burpee
1 minuta

Workout Discussion

28 Mar
Andrea B, you can use TRX or rings
18 Mar
Is there a modification if I am unable to do a chin up or pull up?
03 Mar
It's excellent whole body exercise I want to lose lower body n toning as well tell me

Pojawia się w

full body
Całe ciało
strength
Siła

Powiązane treningi

Full Body III
Full Body III
18 min 5 sek, Umiarkowany
Lean & Mean F
Lean & Mean F
35 minuty, Umiarkowany
Trim. Tight. Tough B
Trim. Tight. Tough B
20 minuty, Umiarkowany
Mighty Legs
Mighty Legs
11 min 2 sek, Umiarkowany
Full Body I
Full Body I
16 min 45 sek, Intensywny
Strong & Slim Part V
Strong & Slim Part V
38 min 37 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Hell Spawn Circuit Test.
Hell Spawn Circuit Test.
32 min 12 sek, Intensywny
Shoulders, arms and core workout
Shoulders, arms and core workout
55 min 36 sek, Intensywny
What Is Your Goal? '
What Is Your Goal? '
20 minuty, Intensywny
Sunday Funday
Sunday Funday
6 min 58 sek, Umiarkowany
Unleashed Full Body
Unleashed Full Body
30 minuty, Intensywny
Weighted Development
Weighted Development
15 min 42 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe