Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Get Down On It!

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Mo Love
 		    Dodane przez Mo Love
Get Down On It!
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi na piłce Bosu Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
40 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuta
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Vinyasa
Vinyasa
40 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 minuta
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
40 sekundy
Pilates Around the World
Pilates Around the World
45 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Slam!
Slam!
30 minuty, Intensywny
Circuit 1
Circuit 1
12 minuty, Umiarkowany
All Workout
All Workout
10 minuty, Umiarkowany
Cali Daze
Cali Daze
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
29 min 40 sek, Umiarkowany
Work This Out! 6;30
Work This Out! 6;30
31 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Intensywny 44 min  
Full Body  
Workout 1

Workout 1

Intensywny 31 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step
Work It!

Work It!

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step
Back At It Again!

Back At It Again!

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Slam!

Slam!

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Getting The Kinks Out, Stretch!

Getting The Kinks Out, Stretch!

Umiarkowany 8 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe