Trening intensywny

Slam!

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Mo Love

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

10 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

37 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Plate Metabolic Circuit

Weight Plate Metabolic Circuit

22 min 5 sek, Intensywny

51 min 45 sek, Intensywny

Seven/7 Routine

Seven/7 Routine

7 min 54 sek, Umiarkowany

30 For 45 Workout

30 For 45 Workout

12 min 45 sek, Intensywny

Snow White Queen

Snow White Queen

46 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Here It Is!

Intensywny

30 min

Core

Dumbbell

Ah screw it, no do it!

Intensywny

30 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Get Down On It!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Work It!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Back At It Again!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało