Trening intensywny

Back At It Again!

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Mo Love

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Powiązane treningi

37 minuty, Dla początkujących

58 min 10 sek, Intensywny

8 minuty,

28 min 30 sek,

13 min 45 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Plate Metabolic Circuit

Weight Plate Metabolic Circuit

22 min 5 sek, Intensywny

51 min 45 sek, Intensywny

Seven/7 Routine

Seven/7 Routine

7 min 54 sek, Umiarkowany

30 For 45 Workout

30 For 45 Workout

12 min 45 sek, Intensywny

Snow White Queen

Snow White Queen

46 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Intensywny

44 min

Full Body

Ah screw it, no do it!

Intensywny

30 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Slam!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Getting The Kinks Out, Stretch!

Umiarkowany

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało