Trening intensywny

Work It!

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Dodane przez Mo Love

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 sekundy

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

15 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

55 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Absolute Abs&back

Absolute Abs&back

23 min 10 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

Can't Stop, Won't Stop

Can't Stop, Won't Stop

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

The Bruce Wayne Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Yoga/CoreReconstruction Mash-Up

Intensywny

44 min

Full Body

Ah screw it, no do it!

Intensywny

30 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Get Down On It!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Back At It Again!

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało