Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Heather B

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

Complete with 15-20 rest between each new exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 sekundy

Powiązane treningi

18 min 33 sek, Intensywny

Abs + Lower Back

Abs + Lower Back

30 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Full Body Burn

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

High Intensity Workout 2

Intensywny

6 min

Barbell, Kettlebell

Post Workout Stretch

Dla początkujących

4 min

Legs

Wall

All In A Day

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało