Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The Bruce Wayne Workout

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Wayne Branch
 		    Dodane przez Wayne Branch
The Bruce Wayne Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Football Workout
Football Workout
14 minuty, Umiarkowany
Transformation Workout
Transformation Workout
24 min 10 sek, Umiarkowany
A.M. Workout
A.M. Workout
10 minuty,
Dumbbells.
Dumbbells.
24 minuty, Intensywny
Total Body Workout (Dumbells Required)
Total Body Workout (Dumbells Required)
23 min 50 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
31 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Speed and Power
Speed and Power
25 min 50 sek, Umiarkowany
Ten Minute N Lower Body Routine
Ten Minute N Lower Body Routine
10 minuty, Intensywny
Giddy Up Cowgirl
Giddy Up Cowgirl
37 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Intensywny 50 min  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Intensywny 37 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe